Новости

«Здоровый образ жизни – основа долголетия»

«Здоровый образ жизни – основа долголетия»

Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относиться к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь только тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье: условия и образ жизни, питание – 50%,Генетика и наследственность – 20%, внешняя среда, природные условия – 20%,здравоохранение – 10%.Вы видите, влияние генетики и наследственности, внешней среды, здравоохранения, как факторов, влияющих на состояние здоровья на человека отнюдь незначительно, а вот образу жизни отведено все 50%. Поскольку свою наследственность, природные условия и здравоохранение мы изменить не можем, будем здесь рассматривать, то, что мы можем изменить – это Здоровый образ жизни — залог счастливой и благополучной жизни в гармонии с миром в будущем.Да, настало время, когда каждый должен не только думать о своем здоровье, но и действовать, так как к здоровому образу жизни, счастью, долголетию дорогу ты выбираешь сам! Дорога жизни бывает трудна. Главной ценностью является здоровье, и наша задача сохранить этот дар природы.Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.Здоровый образ - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально- организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие.В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. «Мудрый, - говорилось в «Трактате о внутреннем»,- лечит ту болезнь, которого еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?». Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета. Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие.

7 ключевых факторов правильного образа жизни.

1. Режим дня, который предполагает достаточно часов сна, регулярное питание, правильное время для работы и отдыха. Все аспекты вашей жизни органично и значительно улучшают друг друга, когда каждый из них происходит в нужное время и в нужном порядке.

2. Правильное питание. Что может быть лучше, чем сбалансированный рацион, который доставляет вашему телу именно то, в чем оно нуждается? Когда я говорю «сбалансированный», я имею в виду баланс между удовольствием от употребления вашей любимой пищи и ее полезностью для вашего организма. Правильно питаться – это не ограничивать себя в чем-то, а правильно и гармонично подобрать для рациона именно те продукты, которые подходят для вас.

3. Независимость от вредных привычек. В список вредных привычек – помимо курения, алкоголя и т.д. — стоит также включить переедание и привычку долго спать. Ваши ум и тело должны управлять вашими привычками, а не наоборот. Если какая-то из ваших привычек полезна для вашего ума, но не очень полезна для вашего тела – вам следует пересмотреть ваш образ жизни. Все, что вы делаете, должно быть в гармоничном балансе для вашего ума, души и тела.

4. Физическая активность, которая поможет вам сохранять хорошую форму, почувствовать себя более энергичным, справиться со стрессом, избавиться от бессонницы. Сегодня есть много методов для физической активности и поддержания хорошей формы: утренняя зарядка, спортзал, бассейн, пробежки, аэробика, йога и т.д. Но критерием для выбора подходящей вам физической активности должны быть вы. Вам должен нравиться этот вид активности, вы должны получать как физическое, так и умственное удовольствие. Если ни один из вышеперечисленных видов вас не вдохновляет, и вам страшно даже подумать о спортзале, вы можете выбрать для себя что-то другое. Начните с простого – поднимайтесь не на лифте, а по лестнице, пройдите пару остановок пешком, ходите на прогулки – чаще и дольше.

5. Хорошее настроение. Очень важно быть в хорошей форме не только физической, но и психической. Радость и хорошее настроение являются очень мощной очищающей и целительной энергией для вашего ума, тела и души.

6. Поддержка семьи. Очень важно, чтобы ваша семья разделяла ваши взгляды и поддерживала ваш образ жизни. Если они будут вас поддерживать, то со временем также смогут изменить и свой стиль жизни в более здоровую сторону.

7. Постепенность и постоянство. Делайте постепенные и постоянные шаги к улучшению вашего здоровья и качества жизни. Изменение стиля жизни – это длительный процесс. Если вы резко начнете что-то менять, это принесет скорее вред, чем пользу. Ставьте небольшие цели, достижимые за определенный промежуток времени, и отслеживайте ваши успехи на пути к достижению общей цели – долголетия и здоровья.

Сегодня существует много методов, инструментов, решений, натуральных средств оздоровления и лечения, которые могут помочь вам сбалансировать и улучшить качество жизни. Подберите то, что вам больше подходит. Правильный путь – это путь любви и гармонии между вашим телом, разумом и душой. Неправильный путь – это путь ограничения каких-то ваших частей или борьба с ними, это самая короткая дорога к болезням.

Здоровый образ жизни делает вас более энергичным, активным, дает вам новые эмоции и удивительно меняет все аспекты вашей жизни, он ведет вас к долголетию и здоровью.

Подготовила фельдшер кабинета профилактики М.О.Акмурзаева.