Новости

«Движение – кладовая жизни».

Наука о сохранении и укреплении здоровья путем проведения различных профилактических мероприятий называется гигиеной. Она изучает влияние различных факторов внешней среды (природных, социальных, производственных, бытовых и др.) на здоровье и работоспособность человека. Видные врачи и ученые не случайно отводили этой науке важную роль в борьбе за творческое долголетие. "Я верю в гигиену, - писал хирург Н. И. Пирогов. - Вот где заключается истинный прогресс нашей науки. Будущее принадлежит медицине предохранительной". А вот слова одного из основоположников советской геронтологии академика А. А. Богомольца: "Затормозить процесс истощения функции организма, процесс его старения можно разумным управлением своей жизнью". Многие гигиенические положения, нормы и правила широко использовались в советской системе физического воспитания. Как показывают научные исследования и практика, только при соблюдении гигиенических правил и определенного режима можно на долгие годы сохранить бодрость, здоровье и добиться высоких результатов в труде и учебе. И наоборот, пренебрежение режимом, пассивный образ жизни ведут к ухудшению самочувствия и снижению творческой активности.

Вроде бы прописные истины. И все же весьма часто встречаешь родителей, которые под разными предлогами оберегают своих детей от игр, развлечений, тренировок, ошибочно полагая, что это их утомит, отвлечет от учебы. Да и сами они давно забыли дорогу на спортивные площадки. Им хотелось бы напомнить, что формула "Жизнь - это движение!" существует очень давно - еще Плутарх назвал движение "кладовой жизни". Сердцу, как известно, в организме отведена исключительно важная роль - снабжать кровью все органы и ткани. За сутки оно перекачивает до 7 тысяч литров крови. Цифра огромная, однако при физических нагрузках она многократно возрастает. Так если в состоянии покоя сердце выталкивает в артерии за минуту 3000-6000 куб. см крови, то в момент выполнения упражнений - в несколько раз больше. Спортивное, хорошо тренированное сердце намного сильнее и выносливее. Огромную пользу физических упражнений, активного образа жизни, закаливания отмечают многие известные в нашей стране люди. На своем опыте они убедились, насколько важны и необходимы для каждого культурного человека те правила и рекомендации, которые предлагает всем нам наука о здоровье-гигиена. Прислушайтесь к мнению: «Факторы, приводящие к болезням сердца, общеизвестны: недостаточная физическая нагрузка, избыточное питание и нервное напряжение. Угроза очень велика: каждому десятому мужчине после сорока лет грозит инфаркт. Лечебная медицина не может остановить эту лавину. Валидол от нее не спасет, он не вылечивает. Он смягчает боль и продлевает больному жизнь, но предотвратить инфаркт не может. Однако каждый человек в состоянии сделать это для себя сам. Так организовать свою жизнь, чтобы не подвергать ее опасности инфаркта, даже если жизнь эта очень напряженная, иногда - беспорядочная... Нужны два условия: физическая нагрузка и ограничение в еде. От обилия пищи идет и обилие болезней. Нужно держать устойчивый нормальный вес. Это нелегко, но возможно». Вместе с тем не секрет, что далеко не все наши труженики по достоинству оценивают богатейшие возможности физической культуры и спорта. Вот им-то и хотелось бы адресовать поучительные слова великого русского физиолога И. П. Павлова: "Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным отношением к собственному организму сводим нормальный срок жизни до гораздо меньшей цифры..."

Здоровье в движении!

Это девиз каждого человека, который хочет вести здоровый образ жизни. Для этого, как минимум, нужно выполнять следующие правила:

Утро начинайте с зарядки и водных процедур;

Откажитесь от лифта при подъеме на 3-4 этаж;

По дороге на работу, с работы выйдите из транспорта на две остановки раньше и проделайте этот путь пешком;

Часть расстояния до работы, магазина и т.д. проходите в более быстром, энергичном, чем обычно, темпе;

Введите традицию вечерней прогулки перед сном;

Сочетайте движение с рациональным питанием и правильным отдыхом.

Проделывайте это каждый день и вы почувствуете себя значительно бодрее. Вывод прост: чтобы чувствовать себя молодым, быть энергичным, творчески активным, необходимо бороться за здоровье, закалять организм. Всегда следует помнить мудрую истину: наше здоровье - в наших руках!

Подготовила:  врач физиотерапевт - О.А. Якушева